小寒节气如何饮食养生 记住三个养生原则

2020-01-06 17:34:02 | 来源:99健康网

  今天是小寒节气,这个节气的到来标志这季冬季时节正是开始了,虽然说天气变冷了,但是并没有冷到极点的意思。小编提醒,天气渐寒若是不注意保暖的话,对身体健康无益处。所以说,要学会养生,比如说从饮食下手。其中,小寒节气的饮食要注意三个字,分别是苦、杂、温,按照这三个字的原则来,保你身体健康无虞。


  小寒节气到了如何饮食养生


  一、吃点苦


  小寒节气到了,饮食方面要记得多吃一些苦味的食物,因为这类食物能够助心阳,促使体内过亢的肾水减少,进而起到保养肾脏的功效。其中,苦味食物常见的有几种:苦瓜、莲子心、苦杏仁等等等。所以说,平日里不妨买点苦瓜炒鸡蛋食用,再用一点莲子心泡水当茶饮用,或者说吃一些加了苦杏仁的糕点。


  二、食物要杂一点


  小寒到了天气渐寒,在这样寒冷的冬季,身体若是不保暖的话,就会感到瑟瑟发抖。其中,身体若是没有足够的营养物质供养的话,身体就无法正常供热,也就会时常感到冷了。为了给身体补充足够多的、全面的营养,建议大家要坚持食物多样化、粗细搭配、荤素兼吃的饮食原则。


  一部分人在冬季的时候,总喜欢吃高蛋白的、高糖和套脂肪的食物,而很少吃蔬菜、粗粮和瓜果,长时间这样子的话,很容易造成贫血、便秘、缺乏维生素等等问题。因此,小编提醒,小寒节气到了,天气渐寒的情况下,务必要均衡饮食才行。


  三、多吃温补食物


  冬季天冷,人们感到很冷,为了暖身大家会自觉多吃温补的食物。其中,在冬季的时候,吃温热类的羊肉、鸡肉是最为合适的时候,平日里可以用它们炖汤食用,尤其是阳虚体质的人,更应该要食用,能够帮助改善体质。当然,若是阴气不足的话,可以通过吃些鹅肉、鸭肉等肉类滋补身体。


  此外,小寒天气到了,气温降低,在这寒冷的冬季天气里,不妨多喝点温热的粥。比如说有助温补阳气的羊肉粥,比如说有助滋补肝肾的红薯粥,比如说有助养心除烦的麦片粥,比如说有助补血养肾的山药粥,比如说有助温热身体的大枣粥等等,这些粥在日常都可以自己烹饪食用的。


  小寒节气的养生方法


  1、以养肾为先


  祖国医学认为,一年四季有对应的脏腑比如说冬应肾,也就是说冬季的时候要注意养肾,在这个时候养肾时机最佳。人们想要养肾的话,就要养成早睡的习惯,因为熬夜会损耗精血,影响肾脏健康。还有就是多吃一些枸杞、猪腰等食物,这些可是滋养肾脏的好东西。


  2、起居要注意保暖


  小寒节气到了以后,天气会变得更冷一点,如果在起居上没做好保暖措施的话,很容易生病的。其中,肩颈部、双脚最容易受凉,因此,在冬季的时候保暖要着重呵护它们。如果你想要保暖身体的话,关键是要多穿衣服,建议很怕冷的人要穿羽绒服,保暖效果要好很多。更要多喝热水,让热气从口腔进入身体,快速让身体温热起来。


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